நீங்கள் எப்போதும் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்களா?

 

நீங்கள் எப்போதும் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்களா?

நாம் அனைவரும் கொஞ்சம் நிதானமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் கூற விரும்புகிறேன். சுவாசிக்க நேரம் ஒதுக்குவோம். என்னை திசை திருப்பும் எண்ணம் எனக்கு இல்லை. - பாலின் மரோயிஸ்

கவனச்சிதறல்கள் எப்போதும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு கட்டத்தில் கவனத்தை இழக்கிறோம். இருப்பினும், சிலருக்கு குறிப்பிடத்தக்க காலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது கடினம். அவர்கள் கவனச்சிதறல் அடைகிறார்கள், திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள் அல்லது உண்மையில் முக்கியமில்லாத விஷயங்களில் நேரத்தை வீணடிக்கிறார்கள். மற்றும், சில நேரங்களில், நாம் அந்த மக்கள். ஒருவேளை, அது உங்களுக்கு நடக்கிறதா?

கவனச்சிதறல்கள் சிறிய தடைகளாக இருக்கலாம், அவை ஒரு பெரிய சிக்கலை உருவாக்குகின்றன, எனவே இந்த சிக்கலை வெகுதூரம் விடாமல் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் அடிக்கடி எதையாவது உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்த முடியாமல் போனால், முயற்சி செய்ய சில உத்திகள் உள்ளன.

உங்கள் முன்னுரிமைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் கவனத்தைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான முதல் படி, உங்கள் முன்னுரிமைகளைத் தீர்மானிப்பதாகும். நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள்? இந்த நேரத்தில் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் நீங்கள் உண்மையிலேயே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்.

வயது முதிர்ந்த வாழ்க்கையில், ஒரு விஷயத்தைத் தவிர மற்ற எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே நேரத்தைப் பெறுவது அரிது, எனவே நீங்கள் வழக்கமாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முன்னுரிமைகளைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தை மையப்படுத்த விரும்பலாம், ஆனால் இன்னும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும். எனவே உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய விஷயங்களைக் கருதும் முன்னுரிமைகளின் பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்கலாம். ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் எவ்வளவு நேரம், ஆற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

ஓய்வெடுக்க அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த ஆலோசனையானது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், இருப்பினும், அதிக ஓய்வெடுப்பது மற்றும் அதிக இடைவெளிகளை எடுப்பது வேலை செய்யும் போது கவனம் செலுத்த உதவும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் மற்றும் வேலைகள் விரிவடைந்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக இடத்தை ஆக்கிரமித்து, உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்யும்.

இடைவேளையின் போது நீங்கள் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் குறுகிய மற்றும் நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள் உங்கள் செறிவுக்கு ஊட்டமளிக்கின்றன. இரவில் முடிந்தவரை தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் சுமார் 8 மணிநேரத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கவனம் மிகவும் மேம்பட்டிருப்பதைக் காண்பீர்கள்!

எளிமையாக்கு

கவனச்சிதறலுக்கான மற்றொரு ஆபத்து காரணி கருத்தில் கொள்ள அல்லது செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளது.

எளிமையாக்கு

கவனச்சிதறலுக்கான மற்றொரு ஆபத்து காரணி கருத்தில் கொள்ள அல்லது செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளது. எல்லா பணிகளும் மிகவும் சிக்கலானதாகிவிட்டால், எதையும் செய்து முடிப்பது கடினம். உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு எளிதாக்குவது மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையில்லாததைத் தூக்கி எறிவது எப்படி என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

முதலில், உங்களுக்குப் பயன்படாத, தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உண்மையில் முக்கியமில்லாத, ஒருவேளை, சமூக ஊடகங்கள் போன்ற செயல்களை அகற்ற முயற்சிக்கவும். பின்னர், பல்வேறு செயல்பாடுகளை தானியங்குபடுத்தவும் எளிமைப்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உணவைத் திட்டமிடுங்கள், நீங்கள் எப்படிப் பொருந்தினாலும் அழகாக இருக்கும் ஒரு காப்ஸ்யூல் அலமாரியை உருவாக்குங்கள், உங்கள் பில்களுக்குத் தானாகச் செலுத்தும் திட்டத்தை அமைக்கவும். அதிக கவனம் தேவைப்படாத அல்லது அதிக நேரம் தேவைப்படாத விஷயங்களிலிருந்து நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

குறிப்பாக பயனுள்ள மற்றும் முக்கியமில்லாத பணிகளை நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறியும் போது, ​​உங்கள் கவனம் செழித்து வளரும் என்பது உறுதி. உங்களால் முடிந்தவரை மனப் பணிச்சுமையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் மூளைக்கு உணவளிக்கவும்

உங்கள் கவனம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் குறிப்பாக மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. உன்னால் முடியும்

உங்கள் மூளைக்கு உணவளிக்கவும்.

உங்கள் கவனம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் குறிப்பாக மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் நன்றாக உணரவும், உங்கள் மூளைக்கு தேவையான வளர்ப்பை வழங்குவதன் மூலம் அதை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்யலாம். ஒருபுறம், இது உணவைக் குறிக்கிறது. வெண்ணெய் அல்லது சால்மன் போன்ற சில உணவுகள் உங்கள் மனதின் கவனம், சிந்தனை மற்றும் தீர்க்கும் திறனுக்கு சாதகமாக உள்ளது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் சிறந்தவை.

ஆனால் உணவைத் தாண்டி, உங்கள் மூளைக்கு மற்ற வழிகளிலும் உணவளிக்க வேண்டும். இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது: கற்றல், உடற்பயிற்சி, வேலை, ஆனால் மிகைப்படுத்தல் அல்ல. இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான புதுமையுடன் வளர்கிறது, எனவே உங்களுக்கு உதவ பெரிய மற்றும் சிறிய வழிகளில் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

உதவி தேடுங்கள்

வியத்தகு கவனம் இழப்பு அல்லது வாழ்நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்த இயலாமை ஒரு ஆழமான சூழ்நிலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அதிக கவனச்சிதறலுக்கு வழிவகுக்கும், உதாரணமாக. ADD அல்லது கவனக்குறைவுக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் சகாக்களைக் காட்டிலும் கவனம் செலுத்துவதற்கு வேறுபட்ட வழியைக் கொண்டுள்ளனர்.

நாம் என்ன செய்தாலும் பிரச்சனை தீராத போது உதவியை நாடுவது பயனுள்ளது. மருத்துவ மற்றும் உளவியல் உதவி என்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு கவனத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு விருப்பங்களை வழங்குவது உறுதி. கவனம் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருந்தால், உதவி பெறுவது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும்.